6 Langkah Menuju Hidup Sehat Versi Majalah Lisa

6 Langkah Menuju Hidup Sehat Versi Majalah Lisa РMencegah lebih baik daripada mengobati. Apalagi di jaman sekarang dimana obat-obatan dan pelayanan medis cukup mahal bagi kebanyakan orang. Kesehatan merupakan sesuatu yang amat berharga. Hanya terkadang, perhatian seseorang kadang terabaikan. Tidak sedikit orang baru akan bingung bisa sudah menderita suatu penyakit.

Berikut ini adalah 6 (enam) hal yang dapat Anda lakukan untuk selalu sehat :

LANGKAH 1 : Berikan tubuh Anda energi sesuai yang dibutuhkan

Tubuh Anda membutuhkan beragam bahan makanan untuk membuat Anda tetap sehat dan kuat. Namun perlu diingat, bila makan terlalu sering dan banyak pun akan menimbulkan banyak masalah.

Inilah petunjuknya :

  • Makanlah makanan dari tumbuhan seperti nasi, pasta, tortila atau sereal. Minimal setengah dari porsi total Anda per hari.
  • Makanlah cukup sayuran seperti wortel, kubis, tomat dan brokoli.
  • Makanlah buah-buahan dengan cukup seperti apel, mangga dan pisang.
  • Makanlah daging, ikan, kacang-kacangan dan telur agar tubuh Anda mendapatkan cukup protein.
  • Minumlah susu bisa dalam bentuk yogurt, keju ataupun susu segar.
  • Sebaiknya kurangi alkohol, makanan berlemak seperti mentega, minyak, junk food dan kembang gula.

LANGKAH 2 : Upayakan aktivitas tubuh

Menurut dokter, sebaiknya Anda berolahraga selama satu setengah jam minimal tiga kali seminggu. Namun, kurang dari itu juga tidak mengapa daripada tidak sama sekali,

Keuntungan latihan fisik antara lain :

  • Hidup lebih lama dan merasa lebih sehat sepanjang hidup.
  • Tubuh lebih kuat dan lebih lentur
  • Tulang sehat dan lebih tahan terhadap osteoporosis.
  • Mencegah depresi
  • Mencegah dan melawan penyakit
  • Menjaga berat badan ideal.

LANGKAH 3 : Pikiran yang sehat bagian tubuh yang sehat

Beberapa hal  yang dapat Anda lakukan untuk mencapai pikiran sehat :

  • Kurangi stres dalam kehidupan Anda
  • Rencanakan kegiatan yang membuat Anda senang. Buat daftar kegiatan yang Anda sukai dan sediakan sedikit waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang Anda nikmati.
  • Tidur yang cukup. Kurang tidur akan mengganggu konsentrasi dan membuat suasana hati tidak enak.
  • Carilah bantuan bila Anda merasa depresi atau cemas lebih dari beberapa hari. Coba bicarakan dengan teman atau konsultan.

LANGKAH 4: Usahakan bebas dari obat-obatan dan akohol

  • Tembakau dapat menyebabkan masalah kesehatan dibandingkan dengan obat-obatan. Selain itu, tembakau paling banyak digunakan. Menghentikan dan mengurangi rokok, cerutu atau tembakau kunyah dapat membantu Anda tetap sehat dan menghemat uang Anda.
  • Terlalu banyak alkohol pastinya berbahaya, dapat menyebabkan kerusakan hati.
  • Tanyakan pada ahli kesehatan bila Anda ragu terhadap suatu hal. Zat-zat adiktif seperti mariyuana, kokain, methamphetamine, heroin dan pil anti nyeri tanpa resep dapat membahayakan kesehata Anda.

LANGKAH 5 : Upayakan kebiasaan hidup aman

Kecelakaan di rumah menyebabkan terjadinya ribuan kasus cacat permanen setiap tahunnya. Berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk tetap aman:

  • Kecelakaan yang paling sering terjadi adalah api, terjatuh dan tenggelam. Waspadalah terhadap hal-hal tersebut terutama jika ada anak-anak.
  • Aman di jalanan, gunakan seatbelt yang akan membantu Anda mengurangi luka serius bahkan meninggal bila terjadi kecelakaan.
  • Jangan menumpang kendaraan yang supirnya dalam keadaan mabuk.

LANGKAH 6 : Dapatkan perawatan kesehatan secara teratur

Kebanyakan orang berpikir mereka hanya membutuhkan dokter saat mereka sakit atau terluka. Sebenarnya petugas medis juga dapat diajak berkonsultasi untuk pencegahan penyakit atau menemukan penyakit dan merawat gejala penyakit.

  • Pahamilah risiko penyakit apa yang mungkin Anda peroleh dan apa yang harus dilakukan serta melakukan pemeriksaan
  • Upayakan agar seluruh keluarga mendapatkan imunisasi yang memang diperlukan.

Sumber : Majalah LISA – No. 22/V, 27 Mei – 2 Juni 2004

Share This:

Leave a Reply

error: Content is protected !!